身体コラム

ウイリアムズ腰痛体操

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ウイリアムズ腰痛体操

最近はストレッチも少しづつ取り入れていこうと久しぶりに勉強しています。

そこで今回は、腰痛予防に効果的な「ウイリアムズ体操」を紹介します。

ウイリアムズ体操の目的とは、
1.神経の通り道を広げてあげる
2.腰椎前弯の増強を抑制する
3.腰椎前弯を減少する
4.おしり部分の強張りをなくす

という目的があります。

腰椎前弯っていうのは、大げさに言うと、「ドナルドダックみたいにお尻が後ろに出て、おなかが前に出たような状態」のことです。

見るからに良くない姿勢ですが、要するに腰の前弯が増強すると痛みが出やすいってことです。

そこでウイリアムズ体操ではこうなる前の予防や腰痛の改善するために行います。

お尻の周りの筋肉の強化と股関節のストレッチを伸ばしていくことが治療の中心といってもいいかもしれませんね。

ゆうた


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