雑記

夜にジョギングしてから寝ると身体の調子がいいことに気づいた

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毎日寒いですね。
ゆうたです。

昨日かなり寒かったんですが夜に走ってきました。そして今日の朝起きたらかなり身体の調子が良くてビックリしました。

なんていうんですかね。体が普段より軽いんです。それでいて寝起きも良いです。

やっぱりジョギングは効果があるんだな〜と思ってちょっと調べてみました。

ジョギングの三大効果

他にも疲労改善、ストレス解消、脳の活動力アップなど様々な効果があるようです。

ジョギングのやり方としていえるのが、「なるべく歩かないこと。」時間を意識してきっちり走りきることが大事です。

走っている時は、体に少し負荷をかけた方が効果はあることを意識しておくと良いでしょう。

そういえば、去年はちょこちょこ走っていたせいか全く風邪をひきませんでした。毎日少しでも走ることで少しずつですが効果が出てたんだなと思います。

みなさん!
冬こそジョギングですよ!

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